Revers.in

Home / Treningi Fitness
Treningi Fitness

Treningi Fitness

W Klubie Revers znajdą Państwo szeroki wachlarz zajęć fitness zarówno wzmacniających, jak i wytrzymałościowych, kondycyjnych, choreograficznych, mentalnych czy rehabilitacyjnych. Wraz z rejestracja otrzymują Państwo swój pierwszy trening grupowy lub personalny za darmo. Wszystkie treningi fitness wykonywane są pod nadzorem najlepszych i najbardziej wykwalifikowanych trenerów. Jeśli zależy Ci na niesamowitej skuteczności treningowej przy zachowaniu bezpieczeństwa i poprawności wykonywania ćwiczeń to zdecydowanie polecamy właśnie nasze zajęcia fitness.

Jakie ćwiczenia wykonujemy pod nasze treningi fitness?

Tabata

Charakter treningu: trening wytrzymałościowo – wzmacniający o wysokiej intensywności, przeplatany krótkimi przerwami, którego celem jest przyspieszenie metabolizmu, zwiększenie wytrzymałości i wydolności. Łączy ćwiczenia wzmacniające oraz kondycyjne.
Partie mięśniowe: wszystkie grupy mięśni.
Dla kogo: trening dla osób o średnim oraz wysokim stopniu zaawansowania.
Stopień intensywności: wysoki.

Power Pump

Charakter treningu: trening wzmacniający wszystkie partie ciała, w którym wykorzystuje się sztangi, często również stepy lub inne przybory do ćwiczeń.Zajęciaprzyspieszająspalanietkankitłuszczowejipoprawiająwydolność.
Partie mięśniowe: jest to trening kompleksowy, ogólnorozwojowy wykorzystujący ćwiczenia angażujące podstawowe grupy mięśniowe.
Dla kogo: z uwagi na indywidualny dobór obciążenia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych.
Intensywność: umiarkowana do wysokiej.

Best Age

Charakter treningu: ćwiczenia wzmacniające i kształtujące.
Partie mięsniowe:ćwiczeniawzmacniającecałeciałododatkowozapobiegająceosteoporozie.
Dla kogo: trening w wolnym tempie przeznaczony dla osób w średnim i starszym wieku, które nie miały nigdy styczności z ćwiczeniem i/lub są mało aktywne fizycznie.
Intensywność: niska do umiarkowanej.

Zumba

Charakter treningu: połączenie tańca i aerobiku w rytm latynoskiej muzyki. Zajęcia kształtujące sylwetkę, poprawiające kondycję i wyzwalające potężne dawki pozytywnej energii.
Partie mięśniowe: całe ciało.
Dla kogo: ZUMBA jest przeznaczona dla wszystkich niezależnie od wieku, płci, zdolności ruchowych lub doświadczenia w tańcu lub fitnessie, gdyż łatwo ją dostosować do indywidualnych potrzeb i możliwości.
Intensywność: umiarkowana do wysokiej.

Yoga

Charakter treningu: pozycje wykorzystywane podczas treningu wzmacniają ciało, zwiększają siłę, gibkość i elastyczność, pozwalają także pracować nad oddechem i wyciszają .
Partie mięśniowe: wszystkie grupy mięśni.
Dla kogo: bardzo bezpieczna forma zajęć przeznaczona dla każdego.
Intensywność: niska.

Trening Revers

Charakter treningu: intensywny trening wzmacniająco – wytrzymałościowo – kondycyjny łączący zajęcia fitness z zajęciami typu cross. Zaletą treningu jest równoczesny rozwój siły mięśni,wzrost wytrzymałości ogólnej oraz poprawa kondycji.
Partie mięśniowe: całe ciało, wszystkie grupy mięśni.
Dla kogo: trening skierowany do osób średnio oraz mocno zaawansowanych.
Intensywność: wysoka intensywność, szybkie tempo.

Stretching

Charakter treningu: zajęcia polegające na rozciąganiu wszystkich grup mięsni dzięki czemu ciało staje się bardziej elastyczne, zwiększa się ruchomość stawów a ciało zostaje przygotowane do efektywnego treningu.
Partie mięśniowe: całe ciało.
Dla kogo: zajęcia przeznaczone dla wszystkich osób, niezależnie od stopnia zaawansowania.
Intensywność: niska.

Body In Action

Charakter treningu: trening choreograficzno – wzmacniający polegający na połączeniu ćwiczeń w płynną całość.
Partie mięśniowe: Zajęcia angażują wszystkie partie mięsni, wzmacniają i ujędrniają całe ciało jednocześnie spalają tkankę tłuszczową i przyśpieszają metabolizm.
Dla kogo: Zajęcia skierowane dla każdego poziomu zaawansowania.
Intensywność: w zależności od zestawu ćwiczeń zajęcia od umiarkowanych do intensywnych.

Antycellulit Hula Hop

Charakter treningu: trening kształtująco – wzmacniający.
Partie mięśniowe: głównie mięśnie brzucha, pośladków oraz nóg. Zajęcia angażują również mięśnie dolnej części kręgosłupa oraz rąk.
Dla kogo: zajęcia skierowane dla wszystkich osób, od początkujących do zaawansowanych.
Intensywność: umiarkowana.

Trening obwodowy

Charakter treningu: trening wzmacniająco – wytrzymałościowy polegający na wykonywaniu ćwiczeń w określonej kolejności w określonym czasie. Trening poprawia zarówno siłę jak i wytrzymałość.
Partie mięśniowe:całe ciało, wszystkie grupy mięsni.
Dla kogo: zajęcia przeznaczone dla osób w każdym stopniu zaawansowania z uwagi na indywidualny dobór obciążenia oraz tempa wykonywania ćwiczeń.
Intensywność: w zależności od dobranego tempa, obciążenia oraz rodzaju ćwiczeń intensywność od niskiej do wysokiej.

Cross

Charakter treningu: trening wzmacniająco – wytrzymałościowy z elementami kondycji.
Partie mięśniowe: ćwiczenia angażujące całe ciało, wszystkie grupy mięśni.
Dla kogo: zajęcia skierowane do osób średnio oraz mocno zaawansowanych.
Intensywność: wysoka.

Step sensation/ Basic step

Charakter treningu: trening kształtujący oraz spalający tkankę tłuszczową polegający na nauce krótkich układów choreograficznych prowadzonych na stepie.
Partie mięśniowe: głownie mięśnie nóg, w zależności od choreografii również inne partie mięśni.
Dla kogo: basic step to zajęcia skierowane dla osób początkujących oraz średnio zaawansowanych natomiast step sensation dla osób średnio oraz mocno zaawansowanych.
Intensywność: średnia do wysokiej

Dance Fit

Charakter treningu: trening kształtujący oraz spalający tkankę tłuszczową polegający na nauce tanecznych układów choreograficznych
Dla kogo: osoby początkujące oraz średnio zaawansowane lubiące taniec i dobrą zabawę.
Intensywność: średnia

Kettlebell Functional

Charakter treningu: trening techniczno – wytrzymałościowy konkurencji jednoręcznych na odważnikach.
Partie mięśniowe: całe ciało.
Dla kogo: trening skierowany do osób początkujących jak również średnio i mocno zaawansowanych.
Intensywność: średnia do wysokiej.

Charakter treningu: trening siłowo – wytrzymałościowy z wykorzystaniem odważników I elementów kalisteniki (trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała).
Partie mięśniowe: całe ciało.
Dla kogo: dynamiczny trening dla osób zaawansowanych.
Intensywność: wysoka.

Stability

Charakter treningu: trening stabilizacji, mobilności I siły funkcjonalnej. Wielostawowe ruchy głębokie z odważnikami i ciężarem własnego ciała.
Partie mięśniowe: wszystkie grupy mięśni.
Dla kogo: trening dla osób o różnym stopniu zaawansowania – stopień trudności różnicowany obciążeniem oraz formami ćwiczeń
Intensywność: niska do wysokiej.

30-to minutowy trening obwodowy

Charakter treningu: trening wzmacniający, rehabilitacyjny prowadzony przez trenerów – fizjoterapeutów trwający 30 minut. Do treningu można dołączyć w każdej chwili (brak konkretnej godziny rozpoczęcia treningu) podczas trwającego bloku.
Partie mięśniowe: wszystkie partie ciała.
Dla kogo: trening przeznaczony przede wszystkim dla osób mających problemy zdrowotne, kontuzje, urazy jak również dla osób zabieganych, mających mało czasu na ćwiczenia.
Intensywność: w zależności od możliwości niska do wysokiej.

Deep Work

Charakter treningu: funkcjonalny, atletyczny, prosty, twardy program oparty na pięciu elementach: ziemi, drewna, ognia, metalu i wody, które symbolizują różne źródła energii. Jest to intensywny trening krążeniowo – oddechowy i trening szybkości, prowadzony w formie interwałowej.
Partie mięśniowe: wszystkie grupy mięśni.
Dla kogo: trening skierowany dla każdego, na różnym stopniu zaawansowania.
Intensywność: w zależności od możliwości, niska do wysokiej.

Zapisz Się

Realizacja i pozycjonowanie Hipect Theme Roko Photo Lite

Show Buttons
Hide Buttons