Revers.in

Home / Treningi Fitness
Treningi Fitness

Treningi Fitness

W Klubie Revers znajdą Państwo szeroki wachlarz zajęć fitness zarówno wzmacniających, jak i wytrzymałościowych, kondycyjnych, choreograficznych, mentalnych czy rehabilitacyjnych. Wraz z rejestracja otrzymują Państwo swój pierwszy trening grupowy lub personalny za darmo. Wszystkie treningi fitness wykonywane są pod nadzorem najlepszych i najbardziej wykwalifikowanych trenerów. Jeśli zależy Ci na niesamowitej skuteczności treningowej przy zachowaniu bezpieczeństwa i poprawności wykonywania ćwiczeń to zdecydowanie polecamy właśnie nasze zajęcia fitness.

Jakie ćwiczenia wykonujemy pod nasze treningi fitness?

Total Body Interval

Charakter treningu: trening wytrzymałościowo – wzmacniający o wysokiej intensywności, przeplatany krótkimi przerwami, którego celem jest przyśpieszenie metabolizmu, zwiększenie wytrzymałości i wydolności. Łączy ćwiczenia wzmacniające oraz kondycyjne.

Partie mięśniowe: wszystie grupy mięśni.

Dla kogo: trening dla osób o średnim oraz wysokim stopniu zaawansowania.

Stopień intensywności: wysoki.

Body Pump 

Charakter treningu: trening wzmacniający wszystkie partie ciała, w którym wykorzystuje się sztangi, często również stepy lub inne przybory do ćwiczeń. Zajęcia przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i poprawiają wydolność.

Partie mięśniowe: jest to trening kompleksowy, ogólnorozwojowy wykorzystujący ćwiczenia angażujące podstawowe grupy mięśniowe.

Dla kogo: z uwagi na indywidualny dobór obciążenia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych.

Intensywność: umiarkowana do wysokiej.

Trening obwodowy 

Charakter treningu: trening wzmacniająco – wytrzymałościowy polegający na wykonywaniu ćwiczeń w określonej kolejności w określonym czasie. Trening poprawia zarówno siłę jak i wytrzymałość.

Partie mięśniowe: całe ciało, wszystkie grupy mięsni.

Dla kogo: zajęcia przeznaczone dla osób w każdym stopniu zaawansowania z uwagi na indywidualny dobór obciążenia oraz tempa wykonywania ćwiczeń.

Intensywność: w zależności od dobranego tempa, obciążenia oraz rodzaju ćwiczeń intensywność od niskiej do wysokiej.

Best Age

Charakter treningu: ćwiczenia wzmacniające i kształtujące.

Partie mięsniowe: ćwiczenia wzmacniające całe ciało dodatkowo zapobiegające osteoporozie.

Dla kogo: trening w wolnym tempie przeznaczony dla osób w średnim i starszym wieku, które nie miały nigdy styczności z ćwiczeniem i/lub są mało aktywne fizycznie.

Intensywność: niska do umiarkowanej.

Zumba/ Salsation

Charakter treningu: połączenie tańca i aerobiku w rytm latynoskiej muzyki. Zajęcia kształtujące sylwetkę, poprawiające kondycję i wyzwalające potężne dawki pozytywnej energii.

Partie mięśniowe: całe ciało.

Dla kogo: ZUMBA jest przeznaczona dla wszystkich niezależnie od wieku, płci, zdolności ruchowych lub doświadczenia w tańcu lub fitnessie, gdyż łatwo ją dostosować do indywidualnych potrzeb i możliwości.

Intensywność: umiarkowana do wysokiej.

Yoga

Charakter treningu: pozycje wykorzystywane podczas treningu wzmacniają ciało, zwiększają siłę, gibkość i elastyczność, pozwalają także pracować nad oddechem i wyciszają.

Partie mięśniowe: wszystkie grupy mięśni.

Dla kogo: bardzo bezpieczna forma zajęć przeznaczona dla każdego.

Intensywność: niska.

Revers

Charakter treningu: intensywny trening wzmacniająco – wytrzymałościowo – kondycyjny  łączący zajęcia fitness z zajęciami typu cross. Zaletą treningu jest równoczesny rozwój siły mięśni, wzrost wytrzymałości ogólnej oraz poprawa kondycji.

Partie mięsniowe: całe ciało, wszystkie grupy mięśni.

Dla kogo: trening skierowany do osób średnio oraz mocno zaawansowanych.

Intensywność: wysoka intensywność, szybkie tempo.

Zdrowy kręgosłup/ Stretching 

Charakter treningu: zajęcia polegające na rozciąganiu wszystkich grup mięsni dzięki czemu ciało staje się bardziej elastyczne, zwiększa się ruchomość stawów a ciało zostaje przygotowane do efektywnego treningu. Dodatkowo ćwiczenia wzmacniające kręgosłupa.

Partie mięsniowe: całe ciało/mięśnie kręgosłupa

Dla kogo: zajęcia przeznaczone dla wszystkich osób, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Intensywność: niska.

Boks Intro

Charakter trenigu: trening bokserski ma na celu naukę prawidłowej techniki wyprowadzania ciosów oraz budowania kondycji fizycznej.

Partie mięśniowe: całe ciało.

Dla kogo: trening zarówno dla osób początkujących jaki zaawansowanych.

Intensywność: umiarkowana do wysokiej.

Hula & Shape

Charakter trenigu: trening kształtująco – wzmacniający.

Partie mięśniowe: głównie mięśnie brzucha, pośladków oraz nóg. Zajęcia angażują również mięśnie dolnej części kręgosłupa oraz rąk.

Dla kogo: zajęcia skierowane dla wszystkich osób, od początkujących do zaawansowanych.

Intensywność: umiarkowana.

 

Body shape / Body Sculp

Charakter treningu: trening wzmacniający i kształtujący wszystkie partie ciała oraz spalający tkankę tłuszczową.  Podczas zajęć wykorzystywane są różnego rodzaju przybory jak np. stepy, obciążniki, sztangi czy hantle.

Partie mięśniowe: trening wzmacniający wszystkie grupy mięśni.

Dla kogo: zajęcia przeznaczone dla osób o różnym stopniu zaawansowania z uwagi na umiarkowane tempo oraz regulowany dobór obciążenia.

Stopień intensywności: w zależności od doboru obciążenia średni do mocno intensywnego.

ABT

Charakter treningu:  trening skoncentrowany na wzmacnianiu  i modelowaniu mięsni brzucha, ud i pośladków. Przyśpiesza ponadto spalanie tkanki tłuszczowej, poprawia koordynację ruchową oraz pomaga w walce z cellulitem.

Partie mięśniowe: uda, brzuch, pośladki, kręgosłup.

Dla kogo: ćwiczenia dla osób o różnym stopniu zaawansowania.

Stopień intensywności: w zależności od dobranego obciążenia zajęcia od umiarkowanych do intensywnych.

 

Płaski brzuch 

Charakter treningu: trening wzmocniający głównie mięśnie brzucha oraz mięśnie wspomagające.

Partie mięśniowe: mięśnie brzucha, kręgosłupa.

Dla kogo: trening przeznaczony dla osób w każdym stopniu zaawansowania.

Stopień intensywności: zajęcia o umiarkowanym stopniu intensywności.

 

Functional Step

Charakter treningu: układ  ćwiczeń połączony w spójną całość wykonywany na stepie.

Partie mięśniowe: całe ciało.

Dla kogo: osoby średnio oraz mocno zaawansowane.

Intensywność: umiarkowana do wysokiej.

 

TRX

Charakter treningu: ćwiczenia z masą własnego ciała wykonywane na specjalnych taśmach – TRX.

Partie mięśniowe: całe ciało.

Dla kogo: osoby na każdym poziomie zaawansowania.

Intensywność: umiarkowana do wysokiej.

 

Realizacja i pozycjonowanie Hipect Theme Roko Photo Lite

Show Buttons
Hide Buttons